Biomecánica aplicada: Alineamiento Restaurativo y las Patologías de la Columna
El conocimiento básico de la anatomía es esencial para comprender por qué el cuerpo puede o no puede realizar ciertos movimientos. En este curso conectaremos ese conocimiento con las asanas para aprender a observar distintos cuerpos y adaptar la práctica de una manera más consciente, segura y adecuada.
En las clases de yoga, y también en la vida cotidiana, ciertas molestias y lesiones aparecen cada vez con más frecuencia. Por eso, además de una mirada anatómica, es importante comprender aspectos fisiológicos y reconocer el posible trasfondo emocional relacionado con el cuerpo y el movimiento.
Temas principales
- Anatomía básica: ligamentos, tendones, músculos, articulaciones, fascia y columna vertebral.
- Flexiones hacia adelante y posturas de pie: músculos y articulaciones de las piernas.
- Posturas hacia atrás: espalda alta, cintura escapular y movilidad.
- Dolor en la espalda baja: articulación sacroilíaca, ciática, hernias, articulaciones facetarias y fascia toracolumbar.
- Dolor en la espalda alta, cuello y brazos por movimientos repetitivos, estrés y patrones posturales.
- Ejemplos comunes: “brazo de ratón” y “cuello de texto”.
Programa
Viernes 2 de octubre de 2026 | 17:00 – 22:00
17:00 – 19:30 | Práctica y presentación
- Meditación y pranayama
- Práctica con BackMitra®
- Presentación del curso
- Secuencia dinámica de asanas con posturas de pie
- Apertura de la espalda alta con una postura pasiva para la zona media de la espalda
19:30 – 20:00 | Pausa
20:00 – 22:00 | Teoría y aplicación
- ¿Qué es el alineamiento restaurativo?
- Anatomía de la espalda y sus tejidos
- Trabajo de presión para la parte baja de la espalda
Sábado 3 de octubre de 2026 | 9:00 – 18:00
9:00 – 11:30 | Práctica
- Meditación y pranayama
- Práctica con BackMitra®
- Secuencia dinámica de asanas con posturas hacia atrás
- Trabajo con el foot dome para relajar la fascia plantar y la fascia de las pantorrillas
11:30 – 12:00 | Pausa
12:00 – 14:00 | Fascia y columna vertebral
- ¿Qué es la fascia y qué es la fascia plantar?
- Las curvas de la columna vertebral y cómo se forman
- Qué es una hernia y cómo se produce
- Qué se puede hacer y qué se debe evitar
- Relación entre hernia cervical y hernia lumbar
14:00 – 15:15 | Almuerzo
15:15 – 17:15 | Espalda baja
- BackMitra® y la parte baja de la espalda
- Dolor en la articulación sacroilíaca (SI)
- Ciática: teoría, ejercicios y abordaje terapéutico
17:15 – 18:00 | Integración
- Postura restaurativa y pranayama
Domingo 4 de octubre de 2026 | 9:00 – 17:15
9:00 – 11:30 | Práctica
- Meditación y pranayama
- Práctica con BackMitra®
- Secuencia dinámica de asanas con posturas hacia atrás, posturas de pie y giros
- Los 4 rollos en la espalda para relajar los músculos superficiales de la espalda
11:30 – 12:00 | Pausa
12:00 – 14:00 | Espalda alta y cintura escapular
- ¿Qué es la cintura escapular?
- Músculos profundos y superficiales de la espalda
- Músculos de la cintura escapular
- ¿Qué es un cuello rectificado?
14:00 – 15:15 | Almuerzo
15:15 – 17:15 | Lesiones repetitivas
- Lesiones repetitivas y comunes: teoría y ejercicios
17:15 | Cierre
