100 horas de YACEP intensivo con Brigitte Longueville y Alosja Van Leeuwen | 16 -27 Octubre

16 de Octubre

-Llegada antes de las 17 horas

18.00 – 20.00

Meditación y secuencia para despertar la columna vertebral (Alosja + Brigitte)

20.00 cena de bienvenida

Programa

17 de Octubre

6.00 - 7.00 meditación, pranayama/Brigitte

7.00 - 7.30 fruta y te

7.30 - 9.00 Yin-Yang/ secuencia Brigitte

9.00 - 11.00 práctica Yin / Alosja

El tema principal de la práctica es: Los meridianos de los riñones y la vejiga

11.00 - 12.00 desayuno

12.00 - 14.00 teoría/Brigitte

-Símbolo del YIN y YANG

-Equilibrio entre YIN y YANG

-Todos somos únicos

-¿Cómo practicar Yin Yoga? ¿Cómo practicar Alineamiento Restaurativo?

-¿Qué son los meridianos?

-Los meridianos de los riñones y la vejiga.

14.00 - 15.00 Alosja: Similitudes entre Yin Yoga y Alineamiento Restaurativo. Cómo enseñar Yin Yoga – método 1

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 16.30 Alosja: Yoga Restaurativo Clásico

16.30  - 17.30 Alosja: Como enseñar Yin Yoga – método 2

17.30 - 18.00 Brigitte: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 18

6.00 to 7.00 Brigitte: meditación y pranayama

7.00 to 7.30 fruta y te

7.30 to 9.00 Yin-Yang/ secuencia Brigitte

9.00 to 11.00 práctica Yin con Alosja

El tema principal de la práctica es: Los meridianos del hígado y la vesícula biliar

11.00 to 12.00 desayuno

12.00 to 14.00 Brigitte: teoría de los meridianos

-Los cinco elementos

-El reloj de los meridianos

-Estiramiento contra el estrés

-¿Qué es tension y qué es compresión?

-Los meridianos del hígado y la vesícula biliar

14.00 - 15.00 Alosja: Como enseñar Yin Yoga– método 3.

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 16.30 Alosja: Yoga restaurativo clásico

16.30 - 17.30 Alosja: Como enseñar Yin Yoga– método 4.

17.30 - 18.00 Brigitte: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 19

6.00 to 7.00 Brigitte: meditación y pranayama

7.00 to 7.30 fruta y te

7.30 to 9.00 Brigitte: secuencia Yin-Yang

9.00 to 11.00 práctica Yin con Alosja

El tema principal de la práctica es los meridianos del corazón y del intestino delgado

11.00 to 12.00 desayuno

12.00 to 14.00 Brigitte: teoría

-Los principios de la MTC y los fundamentos del Taoismo

-¿Qué es el Chi?

-Los meridianos del corazón y del intestine delgado

14.00 - 15.00 Alosja: Yin Yoga Generativo Secuencia 1

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 16.30 Alosja: Yoga restaurativo clásico

16.30 - 17.30 Alosja: Yin Yoga Generativo Secuencia 2

17.30 - 18.00 Brigitte: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 20

6.00 to 7.00 meditación y pranayama/Brigitte

7.00 to 7.30 fruta y te

7.30 to 9.00 Yin-Yang/ secuencia Brigitte

9.00 to 11.00 Práctica Yin con Alosja

El tema principal de la práctica es los meridianos del estómago y el bazo

11.00 to 12.0 desayuno

12.00 to 14.00  2 horas – teoría de los meridianos/Brigitte

-La fascia y la importancia de la elasticidad y la plasticidad

-Los meridianos del estómago y el bazo

14.00 - 15.00 Alosja: Yin Yoga para la fascia – combinación de movimientos dinámicos y estáticos.

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 16.30 Alosja: Yoga restaurativo clásico

16.30 - 17.30 Alosja: Yoga para la fascia con el uso de una pared.

17.30 - 18.00 Brigitte: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 21

6.00 to 7.00 Brigitte: meditación y pranayama

7.00 to 7.30 fruta y te

7.30 to 9.00 Brigitte: secuencia yin y yang

9.00 to 11.00 (Alosja: práctica Yin

El tema principal es : Los meridianos de los pulmones y el intestino grueso

11.00 to 12.00  desayuno

12.00 to 14.00 Brigitte/teoría

Meridianos de los pulmones y el intestino grueso

Meridiano del pericardio y el Triple Calentador.

14.00 - 15.00 Alosja: secuencia generativa para los 12 meridianos

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 16.30 Alosja: Yoga restaurativo clásico

16.30 – 17.30 Alosja: secuencia para encontrar quietud

17.30 - 18.00 Brigitte: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 22

6.00 - 7.00 Alosja, meditación y pranayama

7.00 - 7.30 fruta y te

7.30 - 9.00  secuencia dinámica de Alosja: enfocada en piernas, sacro y espalda baja

9.00 - 11.00 Brigitte

-Tensión cervical y tensión de dolor de cabeza

-Anatomía general de la columna vertebral

-La unidad funcional y su anatomía

-Movimientos de la columna cervical y lo que puede salir mal

-La curva lumbar y cervical

-Músculos suboccipitales

-Diferentes dolores de cabeza

11.00 - 12.00  desayuno

14.00 – 15.00 Brigitte

-¿Qué es un dolor de cabeza por tensión?

-¿Por qué nos duele la cabeza y sentimos el cuello pesado?

-El origen del dolor de cabeza y cuello

12.00 - 14.00 Alosja: como usar los 3 pasos y las conexiones

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 17.30 Brigitte: posturas restaurativas

17.30 - 18.00 Alosja: pranayama y meditación

19.30 cena ligera

Octubre 23

6.00 - 7.00 Alosja: meditación y pranayama

7.00 - 7.30 fruta y te

7.30 - 9.00  Alosja: secuencia dinámica enfocada en la espalda alta.

9.00 - 11.00 Brigitte: anatomía del cuello y lección de latigazo cervical.

-Movimiento entre el cráneo y el atlas.

-Flexión y rotación

-Ligamentos del cuello

-Musculatura del cuello

-Los escalenos

-Síndrome de salida de pecho

-¿Qué es el latigazo cervical?

-Las 2 partes del latigazo cervical

-¿Cuáles son los síntomas del latigazo cervical?

11.00 - 12.00 desayuno

12.00 – 13.00

-¿Cuál es la causa?

-¿Qué le puede pasar a tu cuello?

-¿Cómo debemos dormir?

-¿Qué podemos hacer?

13.00 – 15.00 Alosja: conexión de cabeza, cuello y espalda media, como activar y fortalecer usando el método AR.

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 17.30 Brigitte: posturas restaurativas

17.30 - 18.00 Alosja: pranayama y meditación

19.30 cena

Octubre 24

6.00 - 7.00 meditación y pranayama (Alosja)

7.00 - 7.30 fruta y te

7.30 - 9.00   secuencia dinámica: Alosja enfocada a posturas extrovertidas.

9.00 - 11.00   Brigitte

-El disco intervertebral

-¿Qué es una hernia cervical?

-¿Cuáles son las causas?

-Etapas preliminares de una hernia

-¿Cuáles son los síntomas de una hernia cervical?

11.00 - 12.00 desayuno

12.00 – 13.00

-Fases de evolución de la degeneración de disco

-¿Qué es un disco abultado o una hernia contenida?

13.00 – 15.00 (Alosja) Learn to lengthen the column. Introverted postures. Work the "core" to find stability y emotional strength.

15.00 - 16.00 lunch

16.00 - 17.30 Brigitte: posturas restaurativas

17.30 - 18.00 Alosja: pranayama y meditación

19.30 cena

Octubre 25

6.00 - 7.00 meditación y pranayama (Alosja)

7.00 - 7.30 fruta y te

7.30 - 9.00 secuencia dinámica (Alosja) práctica de asanas utilizando las enseñanzas de los días

9.00 - 11.00 anatomía (Brigitte)

-Manguito rotador y hombro congelado

11.00 - 12.00 desayuno

12.00 - 13.00

-Ejercicios para mejorar el rango de movimiento

13.00 - 15.00 Alosja: Metodología: como estructurar una clase para la relajación, creando movilidad en la columna para posturas introvertidas y extrovertidas.

15.00 – 16.00 lunch

Tiempo para estudiar y prepararse para el examen.

19.00 cena

Octubre 26

6.00 - 7.00 meditación y Pranayama

7.00 - 7.30 fruta y te

Examen práctico y teórico en grupo antes del cierre del curso

Octubre 27

7.00 - 9.00 meditación, pranayama y última práctica de Alineamiento Restaurativo y Yin Yoga

9.00 - 10.00 desayuno

Fin del curso

Namaste

Alosja y Brigitte